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在宅ビジネス、副業、副収入、SOHOのあい間に、教育、子育て、健康、ダイエット、人生等に「ちょっといい話」の雑誌や新聞の記事を紹介します。
◆1日1万歩はやはり効果があった! 日常的にできる運動例として、よく"1日1万歩の歩行"といわれます。 実際に内臓脂肪症候群(メタポリック・シンドローム)への予防効果があることが、 名古屋大学・総合保健体育科学センターの押田芳治教授らの 調査によって明らかとなりました。 押田教授らは、日ごろからウオーキングに取り組んでいる 兵庫県内に住む中高年の女性(55歳±8歳)27人を対象に、 1日の総歩数などを記録できる特別な歩数計により3カ月間にわたって調査。 HS群(1日1万歩以上または「しっかり歩行」2000歩以上)とLS群(それ以外)に分けて、 血液中のある成分に注目し、調査前後を比較しました。 ちなみにここでいう「しっかり歩行」とは1分間に60歩以上の歩行を10分以上、 連続して行うことを指します。 その結果、総歩数やしっかり歩行数が多ければ多いほど、 血中成分「アデイポネクチン」の濃度が高いことが分かりました。 アディポネクチンは、痛んだ血管を修復する作用を持つホルモンの一種で、 この濃度が高いと、動脈硬化を抑えへ血管に危険な状態を引き起こす 糖尿病や高脂血症、高血圧といったメタポリック・シンドロームの 要素を予防する効果が期待できます。 押田教授は「アディポネクチンは、 インスリンのはたらきをよくする効果も知られています。 これの受容体が変異していると、 結果としてインスリンのはたらきが悪くなるのですが、 日本人ではその割合が比較的高いといわれており、 (これらの特徴をもつ)1型糖尿病との関連性が指摘されています」と説明しています。 なお3カ月間の調査で体重の変動は、あまりみられませんでした。 「調査の前後で参加者たちには脚力の向上もみられました。 おそらく筋力が増加したのではないかと考えられます。 毎日の歩行運動を通して、よりエネルギーを消費しやすい体になると期待されます」 (聖教新聞より) ◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。 不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり 副収入を捜していた時です。 物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。 ライフスタイルを変えようとコツコツ頑張っています。 高栄養低カロリー食事(?)でのダイエットにも挑戦しています。 PR
小さいお子さんが、おう吐や下痢を繰り返したら、 まず、小児科を受診し、医師の指示に従いましょう。 感染力の強いウイルス性の食中毒は、汚染された食品を口にした以外にも、 人から人へ感染する場合があります。 また、同じものを食べても、それぞれの体調や抵抗力の差で、 発病する場合と、しない場合があります。 一般に、おう吐や下痢を繰り返し、 食欲のないときの対応としては、無理に食べさせる必要はありません。 特におう吐が続く場合は控えたほうがよいでしょう。 ただし、小さなお子さんは脱水症状を起こしやすいので、水分補給は必要です。 おう吐がひどいときには、白湯を飲んでも、 その刺激でおう吐することもありますが、少しおさまってきたら、 湯や温かい麦茶、冷たくないイオン飲料などを少しずつ与えるようにします。 そして、症状が軽減してきたら、 おかゆ、よく煮込んだうどんやパンがゆなど、消化のよいものを与えます。 避けたい食品は、食物繊維の多いもの、硬いもの、脂っこいもの、 刺激のあるもの、かんきつ類、冷たいものなどです。 回復に伴い、少しずつ白身魚などの栄養のあるものも与えてください。 おわり (聖教新聞より) 東京ガス「食の生活110番」を担当するダイヤル・サービスの相談員に、 冬の食中毒の予防法や回復期の食事などについて聞きました。
大切な家族を守りたい 主婦が空いた時間で副収入
高栄養低カロリー食事(?)での健康･ダイエット記録は→こちら ノロウイルスは手や指、食品などを介して、経口で感染し、人の腸管で増殖します。 〈症状〉 潜伏期間(感染から発症まで)は24時間から48時間で、 主な症状は、吐き気、おう吐、下痢、腹痛であり、発熱は軽度です。 通常は、これらの症状が1、2日続いた後、治癒し、後遺症もありません。 また、感染しても発症しない場合や、軽い風邪のような症状になる場合もあります。 健康な人は軽症で回復しますが、子どもやお年寄りなどでは重症化したり、 おう吐物を誤って気道に詰まらせて死亡することがあります。 現在、このウイルスに効果のあるワクチンがなく、治療は対症療法に限られます。 体力の弱い乳幼児、高齢者は、脱水症状を起こしたり、 体力を消耗しないように、水分と栄養の補給を十分に行いましょう。 脱水症状がひどい場合には、病院で点滴などによる治療が必要になります。 〈予防対策〉 ◎患者のふん便やおう吐物には、大量のウイルスが排出されるので、 次のような予防をしましょう。 1、食事前やトイレの後などには、必ず手を洗いましょう。 2、下痢やおう吐などの症状がある人は、 食品を直接取り扱う作業をしないようにしましょう。 3、胃腸炎患者に接する人は、患者のふん便やおう吐物を適切に処理し、 感染を広げないようにしましょう。 ◎特に子どもやお年寄りなどの抵抗力の弱い人は、次の点に気をつけましょう。 1、加熱が必要な食品は、中心部までしっかり加熱して食べましょう。 2、調理器具などは、使用後に洗浄、殺菌しましょう。 つづく (聖教新聞より) 東京ガス「食の生活110番」を担当するダイヤル・サービスの相談員に、 冬の食中毒の予防法や回復期の食事などについて聞きました。
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高栄養低カロリー食事(?)での健康･ダイエット記録は→こちら 民間療法は、かぜの初期段階では選択肢の一つに 長野県立こども病院小児科医 新美妙美さん かぜの多くはウイルス感染であり、特効薬がないものがほとんどです。 薬がないわけですから、根本的な解決としては、 自分自身が本来もっている免疫力でウイルスをやっつけるしかありません。 免疫力を高めるには、適度な運動や睡眠、 バランスのいい食事を普段から心がけることが大事です。 その上で、咳や鼻水、喉の痛みなど、 かぜの症状に対しては対症療法でしのいでいくということになります。 そういう観点で言えば、ここで紹介されている民間療法を うまく取り入れることは理にかなっていると言えます。 科学的な楓拠があるものも多く、 たとえば長ネギやニンニクなどの香り成分にはアリシンという物質が含まれています。 アリシンは殺菌、折菌の働きがあり、 体内に入ると全身の血行をよくして体を温め、発汗を促し、熱を下げる作用があります。 また、鼻づまりにも効果が認められています。 大根の辛味成分であるアリル化合物も、殺菌効果があり、喉の炎症を抑えたり、咳を止める働きをします。 ハチミツには、ブドウ糖ばかりではなくビタミンB類や鉄分、 カルシウムなどのミネラルが豊富で、咳や喉の痛み、唇の荒れなどにも効果が見られます。 お子さんに使うときは、「明日の朝には、きっと楽になっているわよ」と、 やさしく声かけをしながら与えてあげてください。 お母さんの笑顔と声が、子どもの安心感となり、 それがさらに効果を高めることにもつながっていきます。 ただし、一見、かぜの症状に見えても、 重篤な病気の始まりであることもあるので、 民間療法にこだわりすぎてもいけません。 あくまでも初期段階での選択肢の一つと考えてほしいと思います。 咳がしつこく治らない、ゼイゼイという胸の喘鳴が聞こえる、 高熱が続く、繰り返し吐くなどといったときは、早めにお医者さんにかかってください。(談) －－－－－－－－－－おわり－－－－－－－－－－ (灯台１２月号より) 高栄養低カロリー食事(?)での健康･ダイエット記録は→こちら [PR] [HEBARLIFE] 空いた時間で在宅ワーク ＼(^o^)／ 喜ばれて副収入 ＼＼(^○^)／／ 信じられない!! 「本業収入よりも副収入の方が多い」なんて (@ 。@) ゾクゾクする寒気対策 ●たまご酒 日本酒一カップを火にかけ、適度にアルコールを飛ばす。 火を止めて、卵を割り入れてかき混ぜる。 好みでハチミツや黒砂糖などを加えて、温かいうちに飲む。 寝る前に飲むと、さらに効果的。 ●ネギ・ニンニク湯 みじん切りにしたネギ、またはすりおろしたニンニクひとつまみに、お湯を注ぐ。 味噌や醤油などで好みの味付けにして、熱いうちに飲む。 コンソメスープを使ってもいい。 ●ホットみかん みかんの絞り汁をお湯に注ぎ、ハチミツなどを入れて飲む。 温まるし、ビタミンCの補給にもなる。 －－－－－－－－－－つづく－－－－－－－－－－ (灯台１２月号より) 高栄養低カロリー食事(?)での健康･ダイエット記録は→こちら [PR] [HEBARLIFE] 空いた時間で在宅ワーク ＼(^o^)／ 喜ばれて副収入 ＼＼(^○^)／／ 信じられない!! 「本業収入よりも副収入の方が多い」なんて (@ 。@) 鼻づまり対策 ●長ネギの絞り汁 長ネギの白い部分をみじん切りにし、さらに包丁で細かく叩く。 それをガーゼなどに包んで絞る。 その絞り汁を鼻の周辺に塗ると、鼻づまりに効果がある。 ●しょうが湯 しょうがをすりおろして、ひとつまみ湯のみに入れる。 熱いお湯を注ぎ、ハチミツや黒砂糖などを混ぜて飲む。 身体を温め、血行をよくし鼻づまりにも効く。 －－－－－－－－－－つづく－－－－－－－－－－ (灯台１２月号より) 高栄養低カロリー食事(?)での健康･ダイエット記録は→こちら [PR] [HEBARLIFE] 空いた時間で在宅ワーク ＼(^o^)／ 喜ばれて副収入 ＼＼(^○^)／／ 信じられない!! 「本業収入よりも副収入の方が多い」なんて (@ 。@) 在宅ビジネスで副収入・空いた時間で副収入・本業より多い副収入・ネツトで副業 喉の痛み対策 ●番茶でうがい 冷たい番茶や紅茶でうがいをすると、喉の炎症を抑える効果がある。 番茶や紅茶などに含まれているカテキンには殺菌作用があるためだ。 ●長ネギの湿布 ネギの白い部分を10センチくらいに切ったものを3、4本用意する。 それぞれタテに裂いて広げ、しんなりするまで火にあぶる。 表面に油が滲み出てきたらガーゼで包む。 裂いたネギの内側がノドにあたるようにして湿布し、 その上からタオルで巻く。 20～30分ほど巻いたら、新しいネギに替える。 これを一日に五回ほど繰り返す。 ●大根あめ 大根を皮のまま1センチ角くらいに切り、容器に入れてハチミツに漬ける。 2日ほどおいて大根が浮いてきたら、その上澄みの液をお湯に溶いて飲む。 もちろん、そのまま飲んでもいい。 －－－－－－－－－－つづく－－－－－－－－－－ (灯台１２月号より)
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冬に増える循環器系呼吸器系の病気 ◆快適さも"八分目"まで 気象病の多くが冬に集中しており、 その原因が気温の低下によることが明らかになっている。 近年の地球温暖化に伴い、気温の上昇が顕著になっている。 特に、日本では冬の気温上昇が最も大きくなっており、 脳や心臓などの循環器系の病気や肺炎などが減少するのではないかと期待されていた。 しかし、これらの病気は最近急激に増加しているのである。 脳梗塞はこの10年間におよそ1.81倍に、心不全は1.46倍に、 さらに肺炎は2.06倍に増加している。 急激な高齢化社会へ移行という環境はあるが、 患者の増加率のほうがはるかに大きくなっている。 この原因は私たちの生活環境の変化によるものと考えられている。 エアコンによる室内全体の暖房が進む中で、 リビングと暖房の効いていないトイレや浴室との温度差が以前より大きくなっているのである。 また、冷暖房が普及し、建物の気密性が高くなることにより、 「室内と屋外の温度差も昔より大きくなっている。 早い時期からエアコンで快適な生活を送るようになると、 身体が寒さや暑さに慣れる機会が失われ、 気象変化への抵抗力が小さくなってしまうことになる。 快適さも八分目で止めておくほうが健康には良いのだろう。 持病やアレルギーを持っている人は、 病気が悪化した日や発作が起きた日を記録しておくと 自分がどんな気象条件の時に持病が悪化するのかが分かり、 予防策を立てることが可能になる。 今までは、具合が悪くなってから医療機関に行くというのが当たり前であったが、 これからは、自分の体調、病気に対する知識、 その対策を知ることによって病気を予防し、 コントロールできるようになるだろう。 気象業務支援センター専任主任技師 村山貢司 (聖教新聞 気象と健康の関係より抜粋) 高栄養低カロリー食事(?)での健康･ダイエット記録は→こちら [PR] [HEBARLIFE] 空いた時間で在宅ワーク ＼(^o^)／ 喜ばれて副収入 ＼＼(^○^)／／ 信じられない!! 「本業収入よりも副収入の方が多い」なんて (@ 。@) 生きる力と死 患者さんは、つわものだと思う。 逆に元気づけられますね。 人間は強いなあと。 それは、死と隣り合わせの状態であることを自覚しながらも、 手術してそれを治そうと深く覚悟を決めた人の持つ強さといえます。 よく患者さんは弱いから労らなければいけないといわれますが、 少なくとも心臓の手術に限っては、逆だと思ってるんです。 患者さん、メチャクチャ強いなあと思いますね。 今は、インフォームド・コンセントといって、 いろいろと手術した場合のリスクを説明するのですが、 それでも患者さんは「わかりました。 手術受けますーこれでうまくいけば、登山もできるしゴルフもできる」等々、 みんな活力に澄れ、生きることに執着を持っています。 その前向きな生き方には、頭が下がります。 真似できないな、と思いますよ、本当に。 そういう患者さんの手術は必ずうまくいきます。 ある意味煩悩の炎が強い(笑)、これが手術を成功に導く。 生きてやりたいことをやる。 そのための手続きとして、心臓が悪いから手術をする。 そうなると人間は強いですね。 それと、よく患者さんが落ち込む原因は、 なんで自分だけ?という思いなんです。 しかし「そんなことありませんよ。 ほかにもいっばいいますよ」と言うと、 そうか、俺だけじゃないのかと(笑)、 コロっと変わるんですね。 自分だけを見つめると不安。だが、そうではない。 自分だけ特別ではない。 皆、同じなんです。 患者さんからは人間の持つ、生きる力を感じます。 人間は、やっぱり死を前にしたとき、 往々にして恐怖におののき、逃げようとしたり、 あるいは誰かのせいにしようとしたり、 誰かを罵ったりするものですが、 私の目の前に現れて、手術をやってくれ、 と言った患者さんたちは、皆、冷静です。 すでに気持ちのうえででは、自分に打ち勝っている。 世の中には、そういう人たちがいっぱいいるということを、 ぜひ、知ってほしいです。 大和成和病院 心臓病センター長･心臓外科医 南淵明宏 (第三文明１０月号より) 高栄養低カロリー食事(?)での健康･ダイエット記録は→こちら [PR] [HEBARLIFE] 空いた時間で在宅ワーク ＼(^o^)／ 喜ばれて副収入 ＼＼(^○^)／／ 信じられない!! 「本業収入よりも副収入の方が多い」なんて (@ 。@) 「医師にとって言葉は、最も有効な癒しの手段となる」 こんな症例があったそうだ。 心臓発作を起こし、余命いくばくもないと思われていた患者さんがいた。 本人も、医師の絶望的な表情を目するたびに、もう駄目だと思っていた。 ある回診の時、その患者さんの心臓の音を聞いて、博士は周囲の医師に言った。 「心臓がギャロップ(馬が跳びはねる様子)しているぞ」 それを聞いた患者さんは確信した。 「そんなに元気なら、私は大丈夫だ」 事実、その後、患者さんは、みるみる症状がよくなり、 退院するまでに回復したという。 ギャロップとは医学用語で 「重い心不全や心筋障害の時に発する特殊な音」を意味しているのだ。 しかし、博士の言葉によって、この患者さんは希望を得た。 その瞬間、「心」で病気に勝ったのだ。 世界有数の心臓専門医 核戦争防止国際医師会議創設者 ラウン博士 高栄養低カロリー食事(?)での健康･ダイエット記録は→こちら [PR] [HEBARLIFE] 空いた時間で在宅ワーク ＼(^o^)／ 喜ばれて副収入 ＼＼(^○^)／／ 信じられない!! 「本業収入よりも副収入の方が多い」なんて (@ 。@) |
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