■3■子どもの体力向上のために■■

　

◆3点目は、どのようなことですか。

睡眠の問題です。

都市部では、小学4年生くらいになると、午後10時前に寝る子の方が少ないのが現状です。

私たちの体には、「体内時計」というものがあり、内臓の働きなどは、この"時計"にしたがって働きます。

「遅寝、遅起き」では、この体内時計がくるっていきます。

そして朝食を抜き、さらに体内時計がくるうという、悪循環になります。

これでは、体力がなくなっていくのも当然でしょう。

社会の「夜型」「深夜型」のリズムの影響は大きいようです。

大人と同じ生活リズムに、子どもを引きずり込まないように気を付けなければいけませんね。

現在、国を挙げて取り組み始めた「早寝、早起き、朝ごはん」の運動などは、とてもよいことです。

これをきちんと行うだけでも、体は丈夫になり、大きく成長していくでしょう。

小さいころは、歩くことが一番、体力の向上につながります。

散歩や、お買い物、通学・通園など、わが子が歩く時間を確保し、取り組ませていきたいですね。

－－－－－－－－－－おわり－－－－－－－－－－

東京都小児保健協会名誉会長　高橋悦二郎　(医学博士、元愛育病院小児科部長)

(聖教新聞より)　

 

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